YRD. DOÇ.DR. ŞABAN KARAYAĞIZ

Yrd. Doç.Dr. Şaban Karayağız haber ekibimiz aracılığı ile Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş yani
27 ve 28 Nisan tarihlerinde yapılacak olan TEOG sınavının çoğu öğrenci için bir sınav olmaktan öte, bir maraton anlamına geldiğini belirten Yrd. Doç .Dr. Şaban Karayağız bu büyük maratonun öğrenciler kadar aileleri için de büyük bir stres anlamına geldiğini vurguladı?
İyi bir geleceğe sahip olmanın adımlarından birisinin Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş diğer adı ile TEOG sınavı olduğunu belirten Yrd. Doç.Dr. Karayağız "Sınava girecek olan öğrencilerin ailelerini de kaygılandıran bir hale geldi ki, bu durum elbette daha iyi akademik bir altyapıya sahip olmasını istediğimiz çocuklarımız için önemli. Aslına bakılırsa hayattaki her geçiş aşamasında yoğun bir stres ve kaygı yaşanmaktadır. Bu açıdan baktığımızda, sınavın kendisi stres kaynağı değildir. Stresli olan geçiştir. Sınav ise aşılması kolay ve rahat olandır" değerlendirmesinde bulundu?
TEOG sınavını bir stres faktörü olarak gören bütün öğrenciler ve ailelerin, öncelikle bunun her geçiş evresi gibi aşılacağını hatırlamaları gerektiğinin altını çizen Karayağız stresle baş etme yollarını şöyle sıraladı:
?Stres ile barış imzalayın. Onu tamamen yok etmeye çalışmaktan ziyade, beden ve konsantrasyon becerisi için sağlıklı seviyede tutmaya çalışın. Stresi normal karşılayarak onu kontrol edebileceğinizi unutmayın.
Ebeveynler, çocuklarının ellerinden gelenin en iyisini yapacağını hatırlamalı, inanmalı ve saygı duymalıdır. Beklentilerinizi doğru formüle ederek, çocuğunuza bu konuda güvendiğinizi dillendirin.
İyi bir uyku ve dinlenme, öğrenilmiş bilginin rahatlıkla hatırlanmasına yardımcı olmaktadır. Dinlenmişlik hissi, ihtiyaç duyulan bilgiyi hatırlatan araçtır.
Öğrenciler kendilerine, ebeveynler de çocuklarına olumlu telkinlerle bulunarak ?´bu sınavda başarılı olmak için elimden geleni yapıyorum´´ diyebilmeli. Başarınızın resmini çizin ve gözünüzde bu anı canlandırın. Elinizde başarının resmi varsa ona ulaşmak daha kolaydır.
Sınav öncesinde ve son günde konuları tekrarlama gibi bir çalışma yapmayın. Bu deneme, akıl karıştıran ve stres arttıran bir durumdur. Bunun yerine iyi bir yürüyüş yapın ve rahatlayın. Stres kendini en çok bedende hissettirecektir. Kalp ritminizi dinleyerek nefes ve gevşeme çalışmaları yapın. Sınav öncesinde muhakkak bir gevşeme çalışması öğrenin ve sağlıklı yiyeceklerle, hafif besinlerle bedeni destekleyin.
Bacaklar, büyük kas gruplarından olduğu için stresi rahatlatabilme özelliğine sahiptir. Sakin bir ritimle nefes alıp verirken bacak kaslarınızı sıkıp gevşetin. Kontrolü elinize alacaksınız. İhtiyacınız olduğunu hissederseniz kalemi elinizden bırakın. Bacaklarınızı, kollarınızı ve boynunuzu esnetme hareketleriyle rahatlatın. Bu şekilde kendinize güvenli bir alan oluşturacaksınız.
HABER: C.ÜSTEN