Soğuk hava, kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte kış aylarında bağışıklık sistemi daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyor. Vitaminler; vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren, enerji üretimine katkı sağlayan ve hastalıklara karşı direnci artıran temel mikro besin öğeleridir. Uzmanlara göre özellikle kış aylarında bazı vitaminlerin yeterli düzeyde alınması büyük önem taşıyor.
Vitaminler Ne İşe Yarar?
Vitaminler, vücutta düzenleyici görev üstlenir. Hücre yenilenmesinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine, kemik sağlığından sinir sistemi fonksiyonlarına kadar birçok hayati süreçte rol oynarlar. Yetersiz vitamin alımı; halsizlik, sık hastalanma, cilt problemleri ve konsantrasyon bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
C Vitamini:
Bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden biridir. Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır. Portakal, mandalina, limon, kivi ve yeşil biber gibi besinlerde bol miktarda bulunur.
D Vitamini:
Güneş ışığıyla sentezlendiği için kış aylarında eksikliği sık görülür. Kemik ve kas sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemi üzerinde de etkilidir. Balık, yumurta sarısı ve süt ürünleri D vitamini açısından önemlidir. Gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye önerilebilir.
A Vitamini:
Solunum yolları başta olmak üzere vücudun savunma bariyerlerini güçlendirir. Havuç, ıspanak ve kabak gibi sebzelerde bulunur.
B Grubu Vitaminleri:
Enerji metabolizmasını destekler, yorgunluk ve halsizlikle mücadelede etkilidir. Tam tahıllar, baklagiller ve et ürünleri önemli kaynaklardır.
E Vitamini:
Antioksidan özelliği sayesinde hücreleri korur, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Kuruyemişler ve bitkisel yağlar E vitamini yönünden zengindir.
UZMANLARDAN UYARI
Vitaminlerin bilinçsiz ve aşırı kullanımı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle dengeli ve çeşitli beslenme her zaman ilk tercih olmalıdır. Uzmanlar, vitamin ihtiyacının mümkün olduğunca doğal besinlerden karşılanmasının altını çiziyor.
Kayseri'nin Bünyan ilçesi Güldere Köyü yakınlarında düşen Cn-235 CASA hafif nakliye uçağında şehit olan Hava Pilot Üsteğmen Okan Divrik, dualarla anıldı....Detaylar Kayseri Haber'de
Kayseri’de, 3 katlı binanın son katında henüz bilinmeyen bir nedenle yangın çıktı. Yangın, itfaiyenin müdahalesi ile söndürüldü.
Kayseri İl Milli Eğitim Müdürü Coşkun Esen, Ayşe Baldöktü Mesleki Eğitim Merkezinde, okullarda güvenli eğitim ortamlarının sağlanmasına yönelik düzenlenen okul güvenliği toplantısına katılım sağladı.
Kayseri’deki sinema salonlarında gösterimde olan filmler belli oldu. Aksiyon, komedi, animasyon ve korku türlerindeki yapımlar, sinemaseverler için farklı alternatifler sunuyor. Detaylar haberimizde…
Kayseri'de 19 Ocak Pazartesi gününde 8 kişi hayatını kaybetti. Vefat edenler için son görev bugün yerine getirilecek. Detaylar Kayseri Haber'de...
Kayseri Bisiklet ve Motosiklet Tamircileri Odası olağan genel kongresinde mevcut başkan Mehmet Lüzumlar, tek aday olarak girdiği seçimde güven tazeledi.
Kar yağışı ve olumsuz hava şartları nedeniyle Kayseri-Malatya ve Kayseri-Kahramanmaraş kara yolu çift yönlü ulaşıma kapandı.
Kayseri’nin Pınarbaşı ilçesinde meydana gelen olayda, kurt sürüsünün saldırısına uğrayan bir köpek hayatını kaybetti. Saldırı anı çevredeki güvenlik kamerasına yansıdı.
Havalar soğudu, hastalıklar arttı… Peki kış aylarında bağışıklığı güçlendiren vitaminler hangileri? Uzmanların özellikle altını çizdiği, eksikliği hastalıklara davetiye çıkaran o vitaminler Kayseri Haberde…
Kayseri Vakıflar Bölge Müdürlüğü tarafından tadilatı yapılan Cacabey Medresesi, yağış sonrası yaşanan su sızıntısıyla yeniden gündeme geldi. Detaylar Kayseri Haber'de...
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, kent genelinde etkisini sürdüren kar yağışı ve tipi sonrası kırsalda 24 mahalle yolunu ulaşıma açılırken, 14 mahalle yolunda çalışmalar devam ediyor. Detaylar Kayseri Haber'de...
Yahyalı Belediye Başkanı Esat Öztürk, 2025 değerlendirme toplantısında ilçenin turizm potansiyeline dikkat çekerek, tanıtım ve hizmet çalışmalarını kararlılıkla sürdüreceklerini söyledi. Detaylar Haberimizde...
Yaz aylarında belgesel tadında görüntüler sunan Kayseri’deki Hürmetçi Sazlığı, hava sıcaklıklarının düşmesiyle buz tuttu; göl bu kez kış manzarasıyla hayran bıraktı. Detaylar Haberimizde...
Kayseri’nin kış turizmindeki amiral gemisi Erciyes Kayak Merkezi, sömestir tatilinin ilk hafta sonunda adeta ziyaretçi akınına uğradı. Tatili fırsat bilen yerli ve yabancı turistler, Erciyes’te yoğunluk oluşturdu.
