Sağlık
06 Mayıs 2020 - 16:02
Güncelleme: 06 Mayıs 2020 - 16:02

ORUÇ TUTMAK BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

VÜCUT DİRENCİNİ GÜÇLÜ TUTABİLMEK İÇİN KALİTELİ BESLENİLMESİ GEREKİR

ORUÇ TUTMAK BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

EDİTÖR

Haber Merkezi

Haberi Sesli Oku

Acıbadem Kayseri  Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan haber ekibimize yaptığı değerlendirmede orucun doğru beslenilerek tutulduğunda bağışıklığı güçlendirdiğine dikkat çekip, vücut direncini güçlü tutabilmek için kaliteli beslenilmesi gerektiğinin altını kalın çizgilerle çizdi.

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan haber ekibimize yaptığı değerlendirmelerde orucun doğru beslenilerek tutulduğunda vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasında önemli bir etken olduğunu vurgulayarak şunları kaydetti“Öncelikle oruç doğru beslenilerek tutulduğunda bağışıklığı güçlendirir. Eğer kaliteli besinler tüketilerek oruç tutuluyorsa vücudu toksinlerden uzaklaştırmış oluruz. Hatta orucun ilk günleri baş ağrıları çekeriz, çok ciddi halsizliğimiz olur. Bunlar aslında vücudumuzdan toksinlerin atıldığının habercisidir. Kaliteli beslenirsek sahur, iftar ve ara öğün bunları doğru planlayabilirsek bağışıklığımızı güçlendirebiliriz. Peki, bu yeterlilik nasıl sağlanır? Sahura mutlaka kalkılmalıdır. Kahvaltı öğünü olarak düşünülebilir olabildiğince hafif seçimler yapılmalıdır. Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durulmalıdır. Günlük su tüketimi oruç ile sahur öğünleri arasında dağıtılmalıdır. Sahurda sıvı alımını destekleyecek salatalık gibi besinlere mutlaka yer verilmelidir. Sahurdan en az yarım saat ya da bir saat sonra uyunmalıdır. İftarda gün boyu açlıktan sonra bir anda yüklenilmemeli hatta öğün ikiye bölünmelidir. İftar yemeği yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar haklinde yenmelidir. Çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınılmalıdır. İftar; su ve hurma ile oruç açıldıktan sonra besleyici bir çorba ve salata ile devam etmelidir. Ana öğünde et, salata, sebze ve komposto gibi çeşitler tercih edilebilir. 2 saat kadar ara verildikten sonra biraz kuruyemiş, sütlü tatlı ya da meyve ile ara öğün yapılabilir.”

Haber Kaynak : Eray Sena KÖSEDAĞ

Esnaf at üstünde Türk bayrağı ile tur attı

Kayseri’nin Tomarza ilçesinde bir esnaf, at üstünde sırtına astığı Türk bayrağı ve elinde Göktürk bayrağı ile tur attı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kayseri'de nöbetçi eczaneler listesi (21 Ocak Çarşamba)

Kayseri'de hizmet verecek nöbetçi eczane listesini sizler için derledik. Şehirde 21 Ocak 2026 tarihinde 14 eczane akşam hizmet verecek. Detaylar haberimizde....

Kayseri'de bugün vefat edenler (21 Ocak 2026 Çarşamba)

Kayseri'de 21 Ocak Çarşamba gününde 10 kişi hayatını kaybetti. Vefat edenler için son görev bugün yerine getirilecek. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kayseri 1. Amatör lig’de 16. Hafta programı açıklandı

Pazar günü farklı sahalarda oynanacak karşılaşmalar, Kayseri 1. Amatör Lig’de sıralamayı ve dengeleri yeniden şekillendirecek. 16. haftada futbolseverleri kritik maçlar bekliyor. Detaylar Haberimizde...

Erciyes’te kar manzarası kartpostallık görüntüler oluşturdu

Kış turizminin önemli merkezlerinden Erciyes Kayak Merkezi, kış mevsimiyle birlikte beyaz örtüyle kaplandı. Detaylar Haberimizde...

Yahyalı’da müstakil evde yangın

Kayseri’nin Yahyalı ilçesinde müstakil evde çıkan yangın, itfaiye ekiplerinin müdahalesiyle söndürüldü. Detaylar Kayseri Haber'de...

TBMM’de Bayrak ve Kartalkaya Vurgusu: Aşkın Genç’ten Dikkat Çeken Çıkış

CHP Kayseri Milletvekili Aşkın Genç, Meclis kürsüsünde hem Kartalkaya faciasını andı hem de Nusaybin’deki bayrak olayına sert sözlerle tepki gösterdi. “Kardeşliğimizi hedef alan girişimler boşa çıkacak” mesajı verdi.

Kayseri’de dondurucu soğuk: Termometreler -23’ü gördü

Kayseri’de etkili olan dondurucu soğuk hava, günlük yaşamı olumsuz etkiledi. Kent genelinde sıcaklıklar mevsim normallerinin altına düşerken, özellikle kırsal ilçelerde sert kış şartları kendini hissettirdi. Detaylar Haberimizde..

Kayseri süper amatör lig’de 16. Hafta programı belli oldu

Zirve yarışını ve alt sıraları doğrudan etkileyecek karşılaşmalar bu hafta sahne alıyor. Kayseri Süper Amatör Lig’de 16. haftanın maçları futbolseverleri heyecanlı bir pazar gününe davet ediyor.

Kayseri’de ulaşım için kritik zirve: Yeni raylı sistem masada

Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç, Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı Altyapı Yatırımları Genel Müdürü Dr. Yalçın Eyigün’ü makamında ağırlayarak, kentin toplu ulaşım vizyonuna yönelik önemli bir istişare gerçek

Mahmut Arıkan’dan sert çıkış: “Bu barış değil, hesaplaşmadır”

Saadet Partisi Genel Başkanı Mahmut Arıkan, TBMM’de yaptığı konuşmada Gazze’den adalet sistemine, cezasızlıktan felaketlere kadar birçok başlıkta sert eleştiriler yöneltti. “Adalet dağıtılmıyor” dedi.

Kış Aylarında Uyku Sorununun Nedeni Bu Olabilir!

Soğuk havalarla birlikte artan uyku problemlerinin arkasında beklenmedik bir eksiklik yatıyor olabilir. Uzmanların dikkat çektiği bu mineralin uyku kalitesi üzerindeki etkisine dair detaylar haberimizde…

Kayserispor’da Yaptığını İngiltere’de De Yapıyor! Jakirović Zirveyi Karıştırdı

Süper Lig’de son haftalara damga vurmuştu… Şimdi aynı hikâye İngiltere’de yazılıyor. Sergej Jakirović ve Hull City Premier Lig için sahnede. Detaylar Haberimizde...

21 yıllık oyun ortaya çıktı: Devleti milyonlarca lira zarara uğrattılar

Yozgat’ta 87 yaşındaki bir kadının, 21 yıl önce hayatını kaybeden kız kardeşinin kimliğini kullanarak devletten milyonlarca lira haksız kazanç sağladığı ortaya çıktı. Olayla ilgili 4 kişi gözaltına alındı. Detaylar haberimizde...

Ersoy, Kayserispor için net konuştu: “Bu görülmüyor ama yapılıyor”

MHP Kayseri Milletvekili Baki Ersoy, Kayserispor’un borçlandırılmadan ayakta tutulduğunu vurgulayarak camiaya birlik çağrısı yaptı. Ersoy, kısıtlı imkânlara rağmen kulüp için büyük fedakârlık yapıldığını söyledi.

Kayseri ve çevresi için kar, buzlanma ve don uyarısı

Meteoroloji 7. Bölge Müdürlüğü, Kayseri ve çevresi için kar yağışıyla birlikte buzlanma ve don olaylarına karşı uyarıda bulundu. Detaylar Kayseri Haber'de...

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 18 13 1 4 27 43
2.FENERBAHÇE A.Ş. 18 12 0 6 26 42
3.TRABZONSPOR A.Ş. 18 11 2 5 14 38
4.GÖZTEPE A.Ş. 18 10 3 5 14 35
5.BEŞİKTAŞ A.Ş. 18 9 4 5 9 32
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 18 7 6 5 10 26
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 18 6 4 8 2 26
8.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 18 6 6 6 -6 24
9.KOCAELİSPOR 18 6 7 5 -3 23
10.CORENDON ALANYASPOR 18 4 5 9 0 21
11.GENÇLERBİRLİĞİ 18 5 9 4 -3 19
12.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 18 4 8 6 -6 18
13.TÜMOSAN KONYASPOR 18 4 8 6 -8 18
14.KASIMPAŞA A.Ş. 18 3 8 7 -10 16
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 18 4 10 4 -15 16
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 18 2 7 9 -18 15
17.İKAS EYÜPSPOR 18 3 10 5 -14 14
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 18 2 13 3 -19 9