Eray Sena Kösedağ

Kış aylarında yaşanan yorgunluk, uykusuzluk ve ani kilo artışları çoğu zaman soğuk havaya bağlanıyor. Ancak uzmanlara göre bu sorunların temelinde yaşam tarzı ve günlük alışkanlıklar yer alıyor.

Kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi, hareketin azalması ve beslenme düzeninin değişmesi kış aylarında uyku kalitesini doğrudan etkiliyor. Artan stres faktörü de hem uyku düzenini bozuyor hem de gün içindeki enerji seviyesini düşürüyor.

Diyetisyene göre kış aylarında alınan kiloların temel nedeni soğuk hava değil. Hareketsiz yaşam, hamur işi ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile birlikte ekran süresinin artmasına bağlı gece atıştırmaları, kilo artışının başlıca sebepleri arasında gösteriliyor.

Uzmanlar bu dönemde özellikle hareketin artırılmasını, gün içinde mümkün olduğunca aktif olunmasını ve günlük adım sayısının 10 bine yaklaştırılmasını öneriyor. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine protein ve lif oranı yüksek sebzelerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Ayrıca su tüketiminin sadece yaz aylarında değil, kış aylarında da büyük önem taşıdığına dikkat çekilerek, günlük 2,5–3 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiği ifade ediliyor.