Sevgili İZLEYİCİELR; Soğuk kış günlerini geride bıraktığımız şu günlerde artık havalar ısınmaya başladı ve baharı karşıladık. Mevsim dönüşlerinde neredeyse herkesin hissettiği bahar yorgunluğu da artık kendini göstermeye başladı. Uzmanlar insanların bahar yorgunluğunu ciddiye almadığına dikkat çekip, bu konuyu önemsememiz gerektiğinin adlını çizerken; bizde bu haberimizde yine uzman tavsiyeleriyle yorgunluğu geride bırakarak baharın tadını çıkarma konusunda sizlere ip uçları vereceğiz ….
Uzmanlar, bahar yorgunluğunu gidermek için önemli bir çok tavsiyelerde bulunurken özellikle sağlıklı ve dengeli beslenmenin altını çiziyorlar…Altı önemle çizilen konulardan bir diğeri ise kıştan gelen kilolardan kurtulmak için özellikle şok diyetlerden kaçınmak gerektiği ve mevsime uygun sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmesi gerektiği…Uzmanlara göre dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli konu ise bahar aylarında, mevsim geçişlerinden kaynaklı grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riski daha fazla olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemler alınması…
Bu dönemlerde en hassas olunması gereken konulardan biri ‘Sıvı Kaybı’ na dikkat edilmesi gerekiyor….
Bahar aylarında bol bol su tüketilerek vücudun yeterli ölçüde sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır.
Uzmanlar, kahve ve çay tüketiminin suyun yerini tutmayacağı hatırlatırken aksine vücuttan suyun atılımına neden olduğunu vurgulamaktadır.
Bu nedenle günde minimum 1,5 litre su içmek sağlıklı bir vücut için gereklidir.
Düzenli uyku ve spor şart olan bir diğer altı çizilmesi gereken konu….
Gün içinde yorulan vücudun dinlendirilmesi ve dengeli uyku dinç bir vücut için kaçınılmazdır.
Yeterli ve dengeli uyunmadığı takdirde yorgunluk, halsizlik ve performans düşüklüğü yaşanmaktadır.
Uzmanlar, akşam saat 23.00 ile 01.00 arası yapay ışığın olmadığı karanlık ve sessiz bir ortamda uykuyu tavsiye ediyor.
Mevsimsel geçişin sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için haftada 3 gün 40 dakikalık tempolu yürüyüşler ve egzersizler tavsiye edilen ve altı önemle çizilen bir diğer konu…
İşet bütün bunları yerine getirirsek bahar yorgunluğu ve onun neden olacağı bir çok sağlık sonunu kolayca aşıp yaza sağlıklı bir şekilde merhaba diyebilirizi….
