Sevgili  İZLEYİCİELR;  Soğuk kış günlerini geride bıraktığımız şu günlerde artık havalar ısınmaya başladı  ve baharı karşıladık. Mevsim dönüşlerinde neredeyse herkesin hissettiği bahar yorgunluğu da artık kendini göstermeye başladı. Uzmanlar  insanların bahar yorgunluğunu ciddiye almadığına  dikkat çekip,  bu konuyu  önemsememiz gerektiğinin  adlını  çizerken;  bizde bu haberimizde  yine  uzman tavsiyeleriyle yorgunluğu geride bırakarak baharın tadını çıkarma  konusunda  sizlere  ip uçları vereceğiz ….

Uzmanlar, bahar yorgunluğunu gidermek için önemli bir çok tavsiyelerde bulunurken  özellikle  sağlıklı ve dengeli beslenmenin altını çiziyorlar…Altı  önemle çizilen  konulardan bir diğeri ise  kıştan gelen kilolardan kurtulmak için özellikle şok diyetlerden kaçınmak  gerektiği ve  mevsime uygun sebze ve meyve tüketimine dikkat  edilmesi gerektiği…Uzmanlara göre  dikkat edilmesi gereken  bir diğer önemli   konu ise bahar aylarında, mevsim geçişlerinden kaynaklı grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riski daha fazla olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirmek  için önemler alınması…

Bu dönemlerde  en  hassas olunması  gereken konulardan  biri ‘Sıvı Kaybı’ na dikkat edilmesi gerekiyor….

Bahar aylarında bol bol su tüketilerek vücudun yeterli ölçüde sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır.

Uzmanlar, kahve ve çay tüketiminin suyun yerini tutmayacağı hatırlatırken aksine vücuttan suyun atılımına neden olduğunu vurgulamaktadır.

Bu nedenle günde minimum 1,5 litre su içmek sağlıklı bir vücut için gereklidir.

Düzenli uyku ve spor şart olan bir diğer altı çizilmesi gereken konu….

Gün içinde yorulan vücudun dinlendirilmesi ve dengeli uyku dinç bir vücut için kaçınılmazdır.

Yeterli ve dengeli uyunmadığı takdirde yorgunluk, halsizlik ve performans düşüklüğü yaşanmaktadır.

Uzmanlar, akşam saat 23.00 ile 01.00 arası yapay ışığın olmadığı karanlık ve sessiz bir ortamda uykuyu tavsiye ediyor.

Mevsimsel geçişin sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için haftada 3 gün 40 dakikalık tempolu yürüyüşler ve egzersizler tavsiye edilen ve altı  önemle çizilen bir diğer konu…

İşet  bütün bunları  yerine getirirsek bahar yorgunluğu ve onun neden olacağı bir çok sağlık sonunu kolayca aşıp  yaza  sağlıklı bir  şekilde  merhaba diyebilirizi….